Rotina agitada? Aprenda a preparar três chás com maracujá, erva-doce e lavanda que promovem relaxamento mental e físico, facilitando o sono noturno.
Chá de lavanda com capim-santo (Imagem: New Africa | Shutterstock)
A rotina agitada, o excesso de estímulos e a dificuldade para desacelerar podem deixar o corpo e a mente em estado de alerta justamente na hora de dormir. Nesse contexto, algumas alternativas simples podem ajudar a criar um momento mais relaxante antes de ir para a cama. Entre elas, os chás se destacam por serem bebidas quentes e reconfortantes que podem fazer parte do ritual noturno e contribuir para o relaxamento do corpo.
Certas plantas utilizadas no preparo das bebidas possuem compostos com propriedades calmantes e relaxantes, capazes de atuar no sistema nervoso e favorecer a redução da ansiedade, da agitação e da tensão antes de dormir. No entanto, é importante lembrar que os chás não funcionam como um tratamento universal para a insônia e seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
Resumo Rápido: O que você precisa saber sobre esses chás
- Opção 1: Maracujá com erva-cidreira e hortelã para acalmar os nervos.
- Opção 2: Erva-doce com melissa para relaxar o sistema nervoso.
- Opção 3: Lavanda com capim-santo para induzir a tranquilidade.
- Preparo: Todas as receitas exigem infusão de 5 a 10 minutos.
- Aviso: Os efeitos variam de pessoa para pessoa e não substituem tratamento médico.
Opção 1: Chá de maracujá com erva-cidreira e hortelã
Esta mistura combina a doçura natural do maracujá com as propriedades calmantes da erva-cidreira e a frescura da hortelã.
Ingredientes
- Polpa de 1 maracujá
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã
- 300 ml de água
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio até começar a levantar fervura. Desligue o fogo e adicione a erva-cidreira e as folhas de hortelã. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
Após, coe o chá diretamente em uma xícara. Adicione a polpa do maracujá com as sementes e misture delicadamente. Adoce com o mel e sirva em seguida.
Opção 2: Chá de erva-doce com melissa
A melissa é conhecida por suas ações calmantes, enquanto a erva-doce ajuda a aliviar tensões gástricas que podem atrapalhar o sono.
Ingredientes
- 1 colher de chá de sementes de erva-doce
- 1 colher de chá de folhas secas de melissa
- 250 ml de água
Modo de preparo
Em uma panela, aqueça a água em fogo médio até começar a ferver e desligue o fogo. Adicione a erva-doce e a melissa, tampe o recipiente e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
Depois, coe e consuma ainda morno.
Opção 3: Chá de lavanda com capim-santo
A lavanda é famosa por seu aroma relaxante, e o capim-santo (ou alecrim-do-campo) complementa essa ação de desestressamento.
Ingredientes
- 300 ml de água
- 1 colher de sopa de flores secas de lavanda
- 2 colheres de sopa de capim-santo fresco picado
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Em uma panela, coloque a água e leve ao fogo médio até começar a levantar fervura. Desligue o fogo e adicione a lavanda e o capim-santo. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.
Após, coe o chá diretamente em uma xícara, adicione o mel e misture bem. Sirva em seguida.
